
告诉给大家一个小动作,可以预防中风,特别是脑部的供血,气血顺畅,远离血栓。
这个动作就是:左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。
经常空抓手,可以锻炼养护我们的心脑血管,对手部的一些经络穴位以及反射点进行刺激。经常锻炼左手,可以锻炼右脑,减少病变发生。这和有人爱拿手盘核桃是差不多的原理。
具体方法:站立,双腿分开,与肩同宽,肩周自然放松,手指张开,握拳伸直为一次。手指张开时要十指伸直,握拳的时候要握实心拳,频率是每分钟90到120次,尽力让速度快一点,让手能够达到最快的速度去抓握。
空抓手这个动作非常简单且有效,大家没事就可以多抓一抓。
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养护血管,再多做2件小事
1减少“两物”刺激
1、香烟
吸烟不仅影响呼吸系统的功能,还会使血黏度升高,使中风发生的风险增加。
2、酒精
过量饮酒会降低脑血流量,增加中风的风险。尤其是肝病患者等特殊群体必须严格忌酒。
2预防两种“慢性疾病”
1、高血压
高血压被视为中风的最危险因素,高血压容易引起动脉粥样硬化,促使血管内皮损伤、血栓形成,容易诱发脑梗。所以,高血压者平时一定要控制好血压,按时服药,谨遵医嘱。
2、糖尿病
糖尿病患者有代谢障碍或异常的表现,加上体内长期高血糖会使血液粘稠度上升并损伤血管,血液流动缓慢就会促进血小板的聚集,血栓流经大脑就会诱发中风。
来源:养生中国
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